高含量维生素D食物

维生素D素有“阳光维生素”之称，人体虽可通过晒太阳合成，但食物补充仍是重要途径，想要高效补足，可重点关注这些高含量食物：深海鱼类如三文鱼、鳕鱼是佼佼者，每百克含量远超日常需求；动物肝脏、蛋黄也富含维生素D；经紫外线照射的蘑菇，以及添加了维生素D的强化牛奶、谷物麦片等，也是不错的选择，合理搭配这类食物…