脑黄金补充

DHA作为被称为“脑黄金”的重要营养素，对大脑发育、视力维护等意义重大，其常见来源以深海鱼类为主，如三文鱼、鳕鱼等，核桃、亚麻籽等坚果则富含可转化为DHA的α-亚麻酸，在蔬菜中，藻类是DHA的核心来源，海藻、紫菜等本身能合成DHA，含量相对可观；西兰花、菠菜等绿叶蔬菜虽仅含少量DHA，也可作为日常补…