减脂吃法

很多人误以为瘦猪肉热量高，减脂期需完全规避，其实这是认知误区，每百克瘦猪肉仅约143大卡热量，且富含易吸收的优质蛋白质、血红素铁及B族维生素，能帮助减脂人群维持肌肉量、稳定代谢，避免节食引发的营养缺失，减脂期吃瘦猪肉要选里脊、后腿肉等低脂部位，采用蒸、煮、清炒等少油方式烹饪，搭配高纤维蔬菜，每餐控制…