营养吸收

选对牛奶饮用时间，能让营养吸收事半功倍，早餐时搭配面包、谷物等主食饮用最佳，牛奶中的蛋白质、钙等营养可与主食碳水互补，延缓胃排空，提升吸收效率，为上午的工作学习提供持续能量，睡前1-2小时饮用也十分合适，其富含的色氨酸能辅助调节睡眠，钙质还可在夜间缓慢吸收，助力骨骼健康，需注意避免空腹饮用，易引发肠…