早点清单

考试期间的早餐是关键能量补给站，这份科学又美味的早点清单能帮你吃对养人，搭配上遵循“稳血糖、补能量、助专注”的原则，优先选碳水+蛋白+少量果蔬的组合：比如燕麦粥配水煮蛋加小番茄，缓慢供能还补蛋白维生素；或是全麦三明治配温牛奶，饱腹感强易消化，要避开油炸、高糖食物，防止肠胃不适或血糖波动，吃对早餐，为…