牛奶当水喝

不少人因补钙执念陷入“把牛奶当水喝”的误区，这种做法暗藏健康隐患，过量饮用牛奶易导致钙摄入超标，增加肾结石、尿路结石发病风险，还会加重肾脏代谢负担，牛奶中的饱和脂肪、乳糖等成分，过量摄入可能引发肠胃不适，乳糖不耐受人群反应更明显，补钙并非越多越好，日常应通过均衡饮食获取钙质，搭配豆制品、绿叶蔬菜等，…