自愈应对

《落枕几天能自愈？一文讲清恢复节奏与科学应对法》围绕落枕问题展开科普：轻度落枕通常1-3天可自愈，症状较重者可能需1周左右恢复，初期疼痛明显，随后逐步缓解，文中还给出科学应对方案，如局部热敷、适度颈部拉伸等；针对睡眠缓解疼痛，建议选择高度适配的枕头，仰卧时支撑颈部生理曲线，侧卧时枕头高度匹配肩宽，维…