饱腹掉秤

减肥期想要晚饭吃得饱腹掉秤，还能兼顾营养美味，可优先选择5类优质食物：优质蛋白类如鱼虾、鸡胸肉，补充能量且饱腹感强；高纤维蔬菜如绿叶菜、菌菇，助力肠道蠕动；低GI主食如燕麦、红薯，平稳血糖；健康脂肪如少量牛油果、坚果，维持代谢；低糖水果如蓝莓、草莓，轻解嘴馋，同时遵循3个原则：控制总热量摄入，晚餐安…