睡眠密码

很多人都渴望能一夜安睡到天亮，而睡眠质量好的人，其实是踩中了几个隐形密码，这些密码既关乎日常睡眠习惯的养成，也和身心状态的调节息息相关，比如保持固定的入睡与起床节律，让身体形成稳定的睡眠生物钟；睡前主动规避电子设备等刺激源，为大脑营造放松的入眠氛围；“随时想睡”或许也是睡眠好的一种体现，说明身体能敏…