正确应对

闪腰（急性腰扭伤）后切勿盲目按揉，以免加重软组织损伤，正确应对需先制动，尽量卧床休息并选择硬板床；受伤48小时内用冷敷减轻肿胀疼痛，48小时后可热敷促进血液循环，疼痛明显时可遵医嘱使用非处方止痛药，症状缓解后，可循序渐进做小飞燕、五点支撑等温和康复动作，日常避免久坐久站，恢复后加强核心肌群锻炼，若出…