快手早餐

不少人每天都为早餐犯愁，想兼顾营养与快捷其实不难，这3类10分钟就能搞定的营养早餐，能帮你每天换样不重样，第一类是谷物轻食，即食燕麦搭配坚果、鲜榨果汁，冲泡搅拌即可，碳水与膳食纤维充足；第二类是蛋蔬组合，煎蛋、焯青菜搭配提前备好的杂粮小馒头，蛋白质、维生素一应俱全；第三类是简易三明治，吐司夹煎蛋、火…