元气养护

气虚人群锻炼需紧扣“循序渐进养元气”的原则，避免剧烈运动耗损气血，可选择散步、太极拳、八段锦等温和舒缓的运动，这类运动能在不加重身体负担的前提下，缓慢激活气血循环，锻炼时需控制强度，以身体微微发热、无疲惫感为宜，避免大汗淋漓；同时配合腹式呼吸，加深呼吸深度，助力元气涵养，长期坚持这类锻炼，再辅以规律…