情绪调控

冲动型人格的成因并非仅由遗传因素导致，遗传只是潜在影响之一，成长环境中的应激事件、情绪教育缺失、心理压力积累等，也可能催生冲动行为模式，想要按下“暂停键”，首先需建立情绪觉察力，当愤怒、焦虑等情绪涌起时，先通过深呼吸、短暂离开场景等方式让生理反应平复；事后可复盘冲动发生的诱因与后果，逐步训练延迟满足…