减肥避坑

我花3个月成功减重20斤，期间踩过不少减肥误区，也攒下了实用的经验，一开始试过极端节食，饿到乏力却很快反弹；还盲目跟风高强度运动，结果拉伤肌肉，反而耽误了进度，后来转变思路，饮食上侧重蛋白质和膳食纤维摄入，减少精制碳水，每餐七八分饱；运动搭配有氧与力量训练，每周四五次，每次40分钟左右；同时坚持规律…