有氧无氧区分

仰卧起坐属于无氧运动，依靠核心肌肉短时间高强度收缩完成动作，不少人练习时存在误区：双手抱头猛拽颈部借力、腰部悬空起身、下落时快速躺平，这些动作易造成颈椎和腰椎损伤，正确姿势需以腹部为核心发力点，双手轻贴耳侧，起身时上半身抬至与地面呈45度，下落时缓慢控制腰部始终贴地，既能有效激活核心肌群，又能规避运…