补铁食物清单

别再盲目补铁！对于补铁需求迫切的孕妇而言，选对食物和水果至关重要，动物性食物中的红肉（瘦牛肉、猪肉）、动物肝脏、鸭血等富含血红素铁，吸收率高，是补铁实力派；植物性食物如菠菜、苋菜虽含铁，但需搭配维生素C提升吸收效率，水果里樱桃、桑葚、草莓等，不仅含铁量可观，还富含维C，能有效促进铁的吸收，孕妇应优先…