科学燃脂

跑步机是有效的减肥工具，但关键在于科学使用才能让脂肪高效燃烧，想要通过跑步机减肥，首先需保证每次运动时长不少于30分钟，让身体从消耗糖原过渡到燃脂阶段；可采用间歇变速或调整坡度的模式，提升运动强度，刺激代谢率，增强燃脂效率，运动前后要做好热身与拉伸，避免肌肉损伤，还需搭配均衡饮食，控制热量摄入，长期…