规范高效行进

跑步走是兼具高效性与规范性的行进方式，动作要领需兼顾姿态把控与节奏协调，姿态上要求上体正直、头部端正、肩部放松，手臂自然摆动，前摆至胸前约一拳距离，后摆时肘部稍屈，行进中保持步幅均匀，前脚掌先着地，配合稳定呼吸节奏，为便于记忆，可借助口诀凝练核心：“上体稳，臂摆准，步幅匀，节奏稳，落脚轻”，熟练掌握…