茶叶蛋

减肥期间可以适量吃茶叶蛋，茶叶蛋的热量与水煮蛋相近，一个约70-80大卡，主要热量来自鸡蛋本身的优质蛋白质和少量脂肪，茶叶、调料带来的热量可忽略不计，鸡蛋的高蛋白能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，助力控制体重，不过需注意，茶叶蛋腌制过程中盐分较高，过量食用可能引发水肿，建议每天吃1-2个，避免…