喝奶方法

喝牛奶选对时段与方法，能让营养吸收事半功倍，早餐时搭配谷物类食物饮用，可利用谷物中的碳水化合物为身体供能，同时促进牛奶中蛋白质、钙等营养的吸收，为一天的活力奠基；睡前半小时喝牛奶，其中的色氨酸有助于舒缓神经，辅助改善睡眠质量，还能在夜间缓慢补充钙质，需注意避免空腹饮用，以防肠胃不适；不要与浓茶、巧克…