减肥真相

糙米饭在减肥方面有一定积极作用，但并非“吃了就瘦”的万能食物，糙米保留了更多膳食纤维，饱腹感更强，能减少后续热量摄入，且升糖指数较低，不易引发血糖大幅波动导致的饥饿感，适合作为减肥期间的主食选择，若晚上过量食用糙米饭，或搭配高油高糖的配菜，总热量超标仍会导致体重增加，个体消化能力不同，部分人群过量食…