营养翻倍

对于中老年人群而言，选对喝牛奶的时机能大幅提升营养吸收效率，早餐时搭配面包、杂粮等主食饮用牛奶，可延缓营养吸收速度，为身体持续供能，还能助力蛋白质与钙的充分吸收；睡前1小时左右喝牛奶，其中的色氨酸可辅助改善睡眠，且夜间是骨骼吸收钙的黄金时段，利于维持骨骼健康，需避免空腹饮用，以免引发肠胃不适，餐后半…