食补补钙

日常食补是安全有效的补钙途径，网传的“含钙高的食物排行榜”里，多款食材堪称“钙王”，排名靠前的有芝麻酱（每百克含钙约1170毫克）、虾皮（每百克约991毫克），以及大众熟知的牛奶（每百克约104毫克，钙磷比适宜，人体吸收利用率高）、奶酪、北豆腐、黑豆、芥菜等，这些食物覆盖不同饮食偏好，素食者可多摄入…