蛙泳步骤

蛙泳入门可通过五个核心步骤轻松掌握标准动作，第一步先熟悉水性，练习漂浮与换气，建立水感；第二步重点练腿部动作，掌握“收翻蹬夹”连贯发力，这是推进力核心；第三步学习手臂划水，做好外划、内划、前伸的节奏；第四步进行腿臂呼吸配合，遵循“划手抬头换气，收手低头伸臂蹬腿”的顺序；第五步巩固练习，逐步增加游距，…